睡眠与情绪量表
精选临床常用的睡眠、情绪、中医体质与儿童睡眠量表，免费在线自测，帮助您初步了解自己的睡眠与身心状态。
重要提示：量表结果仅供自我筛查参考
本站所有量表均为公开发布的学术科普工具，不属于医疗器械，不具备临床诊断效力。测评结果会受情绪、作息、环境、身体状态影响，存在主观偏差。
- 量表结果不能作为疾病确诊、用药、停药、处方、理疗、治疗的唯一依据。
- 严禁仅凭量表分数自行诊断或自行购买中西药物、开展艾灸、针灸等调理操作。
- 如有身心、睡眠、情志不适，请务必前往正规医疗机构面诊就医。
睡眠核心量表
成人睡眠问题初筛与随访常用工具
阿森斯失眠量表
失眠快速筛查（8 题短量表）
AIS（Athens Insomnia Scale）是快速筛查失眠的短量表，共 8 题，总分 0–24 分，适合门诊初筛和体检筛查。
爱泼沃斯嗜睡量表
评估日间过度嗜睡程度
ESS（Epworth Sleepiness Scale）用于评估日间过度嗜睡，共 8 个日常情境，总分 0–24 分，是 OSA 和发作性睡病的常规筛查工具。
不宁腿综合征筛查问卷
依据国际诊断标准快速筛查 RLS
不宁腿综合征（RLS）筛查问卷基于国际 RLS 研究组诊断标准，共 4 题，回答“是”计 1 分，总分 0–4 分。
匹兹堡睡眠质量指数
评估过去一个月综合睡眠质量
PSQI（Pittsburgh Sleep Quality Index）是睡眠质量综合评估的经典量表，共 7 个分量，总分 0–21 分。
清晨型-夜晚型问卷
评估昼夜节律偏好类型
MEQ（Morningness-Eveningness Questionnaire）用于评估您倾向于清晨型还是夜晚型，共 19 题，总分 16–86 分。
失眠严重程度指数
评估过去两周失眠严重程度
ISI（Insomnia Severity Index）是失眠一线评估与 CBT-I 疗效随访的常用工具，共 7 题，总分 0–28 分。
睡眠功能失调信念与态度量表
评估关于睡眠的非功能性信念与态度
DBAS-16（Dysfunctional Beliefs and Attitudes about Sleep）用于识别对睡眠、失眠及其后果的歪曲认知，共 16 题，总分 0–160 分。
睡眠自我效能量表
评估对睡眠能力的信心
PSEQ（Patient Self-Efficacy for Sleep）评估您对入睡、维持睡眠及应对干扰的信心，共 10 题，总分 0–60 分。
STOP-BANG 睡眠呼吸暂停筛查
快速筛查阻塞性睡眠呼吸暂停风险
STOP-BANG 是国际上常用的阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）筛查工具，共 8 题，回答“是”计 1 分，总分 0–8 分。
情绪共病量表
失眠常伴随焦虑、抑郁等情绪问题，建议联用评估
广泛性焦虑障碍 7 项量表
焦虑症状快速筛查
GAD-7 是广泛性焦虑障碍的常用筛查工具，共 7 题，总分 0–21 分，用于评估过去两周的焦虑症状。
患者健康问卷抑郁 9 项
抑郁症状快速筛查
PHQ-9 是抑郁症状筛查的常用工具，共 9 题，总分 0–27 分，用于评估过去两周的抑郁症状。
抑郁-焦虑-压力量表 21 项
快速评估抑郁、焦虑、压力三个维度
DASS-21 是评估抑郁、焦虑和压力症状的常用筛查工具，共 21 题，各维度原始分乘以 2 后得到标准分。
Zung 焦虑自评量表
快速评估焦虑症状严重程度
SAS（Zung Self-Rating Anxiety Scale）是常用的焦虑自评工具，共 20 题，原始总分乘以 1.25 后取整得到标准分。
Zung 抑郁自评量表
快速评估抑郁症状严重程度
SDS（Zung Self-Rating Depression Scale）是常用的抑郁自评工具，共 20 题，原始总分乘以 1.25 后取整得到标准分。
中医量表
从中医体质、证候、情志角度评估睡眠与情绪
老年中医失眠量表
针对老年人的中医失眠相关评估
EIS-TCM 是针对老年人群设计的中医失眠相关自评量表，共 10 题，总分 0–30 分。
中医患者报告失眠结局量表
从中医角度评估睡眠相关患者报告结局
PRO-TCM 是聚焦于睡眠质量的中医患者报告结局量表，共 10 题，总分 0–30 分。
中医焦虑-紧张体质自评量表
评估中医紧张焦虑相关症状
TAS 是从中医体质与情志角度设计的焦虑-紧张自评量表，共 10 题，总分 0–30 分。
中医焦虑证候自评量表
从中医角度评估焦虑相关症状
TCM-ANX 是从中医证候角度设计的焦虑自评量表，共 12 题，总分 0–36 分。
中医情志失调自评量表
从中医角度评估情绪失衡相关症状
TCM-EMO 是从中医情志角度设计的情绪失衡自评量表，共 12 题，总分 0–36 分。
中医失眠证候自评量表
从中医角度评估失眠相关症状
TCM-ISI 是从中医证候角度设计的失眠自评量表，共 12 题，总分 0–36 分，用于评估常见中医失眠相关症状。
儿童/青少年量表
适用于 3–18 岁儿童及青少年的睡眠评估
儿童日间嗜睡量表
评估儿童/青少年白天嗜睡程度
PDSS（Pediatric Daytime Sleepiness Scale）是评估儿童及青少年日间嗜睡程度的常用量表，共 8 题，总分 0–32 分。
儿童睡眠习惯问卷
家长评估儿童睡眠习惯
CSHQ（Children's Sleep Habits Questionnaire）是评估儿童睡眠习惯与睡眠问题的常用工具。本简化版共 27 题，由家长根据孩子最近一周的通常情况填写，总分 27–81 分。
匹兹堡青少年睡眠质量指数
青少年评估过去一个月睡眠质量
PSQI-A（Pittsburgh Sleep Quality Index for Adolescents）是成人 PSQI 的青少年适配版，共 7 个睡眠成分，总分 0–21 分。
他评量表（科普）
需由专业医师评定，本站仅作科普展示
汉密尔顿焦虑量表
经典的他评焦虑症状评估工具
HAMA（Hamilton Anxiety Rating Scale）是经典的焦虑症状他评量表，共 14 项，由训练有素的临床医生对患者进行结构化访谈后评定。条目涵盖焦虑心境、紧张、恐惧、失眠、认知/智力、抑郁心境、躯体症状、心血管症状、呼吸系统症状、胃肠道症状、泌尿生殖系统症状、自主神经症状及访谈时行为表现等。本量表仅用于科普展示，不能替代专业临床评估。
汉密尔顿抑郁量表
经典的他评抑郁症状评估工具
HAMD（Hamilton Depression Rating Scale）是经典的抑郁症状他评量表，常见 17/21/24 项版本，由训练有素的临床医生对患者进行结构化访谈后评定。条目涵盖情绪、内疚感、自杀意念、失眠、激越/迟滞、焦虑、躯体症状、疑病、体重下降、自知力、昼夜变异、人格解体、偏执症状及强迫/强迫症状等维度。本量表仅用于科普展示，不能替代专业临床评估。
睡眠障碍评定量表
他评整体睡眠严重度评估工具
SDRS（Sleep Disorder Rating Scale）是临床医生使用的睡眠障碍整体严重度他评量表，由训练有素的临床医生根据患者访谈、睡眠日记及其他资料综合评定。量表评估整体睡眠紊乱严重度、睡眠质量、入睡潜伏期、夜间觉醒、早醒、日间功能损害以及治疗需求等维度。本量表仅用于科普展示，不能替代专业临床评估。
何时建议就医？
- 入睡困难、多梦易醒、早醒、睡眠浅等问题持续 2 周及以上，明显影响日间工作、学习与精神状态；
- 长期日间困倦嗜睡、注意力与记忆力下降，休息后无法缓解；
- 睡眠伴随打鼾憋气、夜间憋醒、肢体抽动、腿部不适等异常症状；
- 自测量表提示中重度睡眠问题、焦虑抑郁倾向、中医体质严重偏颇，自我调节无效；
- 长期伴随情绪烦躁、低落、心神不宁、胸胁胀痛、心悸乏力等情志与躯体不适。