睡眠质量评估
使用国际通用的睡眠评估量表，快速了解你的睡眠质量和睡眠问题程度。这些量表被广泛应用于临床和科研领域。
选择评估量表
请选择你想要使用的睡眠评估量表
失眠严重程度指数 (ISI)
ISI评估失眠的严重程度
失眠严重程度指数（Insomnia Severity Index）是评估失眠严重程度的标准量表，包含7个问题，总分范围0-28分。
特点：
⏱️ 约 2-3 分钟完成
匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI)
PSQI全面评估睡眠质量
匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index）是评估睡眠质量的国际标准，综合考虑多个睡眠维度，总分范围0-21分。
特点：
⏱️ 约 3-5 分钟完成
本评估工具仅供参考，不能替代专业医学诊断。如果你有严重的睡眠问题，请咨询医疗专业人士。