睡眠質量評估
使用國際通用的睡眠評估量表，快速了解你的睡眠質量和睡眠問題程度。這些量表被廣泛應用於臨床和科研領域。
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失眠嚴重程度指數 (ISI)
ISI評估失眠的嚴重程度
失眠嚴重程度指數（Insomnia Severity Index）是評估失眠嚴重程度的標準量表，包含7個問題，總分範圍0-28分。
特點：
⏱️ 約 2-3 分鐘完成
匹茲堡睡眠質量指數 (PSQI)
PSQI全面評估睡眠質量
匹茲堡睡眠質量指數（Pittsburgh Sleep Quality Index）是評估睡眠質量的國際標準，綜合考慮多個睡眠維度，總分範圍0-21分。
特點：
⏱️ 約 3-5 分鐘完成
本評估工具僅供參考，不能替代專業醫學診斷。如果你有嚴重的睡眠問題，請諮詢醫療專業人士。